筋肥大が目的の筋トレに、短距離の全力疾走を追加しても問題ないですか？ 筋トレ歴7ヶ月の会社員、男です

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匿名さんからの質問

筋肥大が目的の筋トレに、短距離の全力疾走を追加しても問題ないですか？ 筋トレ歴7ヶ月の会社員、男です。 市営のトレーニング室と家トレでで鍛えてます。 市営トレーニング室では主にレッグエクステンション、レッグカール、ラットプルダウン、チェストプレス、などのマシンで鍛えてます。 家ではダンベルを使用し、ダンベルベンチプレス、ダンベルスクワットなどで全身を鍛えてます。 ラガーマンのような、走れるマッチョマンになりたいと思ってます。 質問ですが、今やってる筋トレに、短距離の全力疾走をひたすら繰り返す走り込みを追加しても問題ないでしょうか？ 時間にして30分程度、坂道ダッシュや50mダッシュを追加したいと思ってます。 走るのは筋肥大の妨げになるというのは、長距離の持久走のことですか？ 短距離の全力疾走なら問題ないでしょうか？
短距離ダッシュや階段の駆け上がりの反復は、脚の筋肥大に有効です。だらだら長く歩いたり走ったりは、筋肥大の妨げになる可能性はありますが。 レッグエクステンションのマシンは大腿四頭筋用の代表的なもので、簡単にそこを鍛えることができるけど、その運動がもっぱら膝関節のみで股関節が関与しません。このため、脚のトレーニングをこれに頼っていると、大腿四頭筋の膝関節に近い方が鍛えられ肥大し、股関節に近い方は御座なりで、太腿が四角張ったような形になりやすいです。脚の付け根の方（股関節に近い方）から太くするには、スクワットなどのように運動に股関節も関与するものを取り入れた方がよいです。 自宅でダンベルスクワットをされているようだけど、高負荷ではできないので、その意味でも、短距離ダッシュや階段の駆け上がりを加える意義は大きいかと。 トレーニング室にエアロバイクはありますよね？ぺダリング動作は股関節も大きく動かすので、例えば、高負荷で１分・高速全力で漕いで、１分流し、高負荷で１分・高速全力で漕いで、・・・の反復など、も脚の筋肥大に有効です。ただ、市営のだと係りの人から「乱暴に漕がないでください」とか注意されるかも。 ランジウォーク（ウォーキングランジ）も有効です。両手にダンベル持ったり、バーベルを担いだりで。 https://www.youtube.com/watch?v=GUDtY-K9Asg これを添付の写真のような階段（検索して拾った）でやるとかなり良さげなんだが。

#ラガー

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ラガーの知っておきたい情報

ラガーに関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

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ラガーの知りたいことや、みんなが疑問に思っている ラガーに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので ラガーへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

今、中古車を探してるので車に詳しい人教えてください。

探している中古車は、ダイハツラガーです。
安心のできる中古車販売店から購入したいので個人売買やオークションなどは検討していません。

まずは、中古車の相場価格が知りたいのですが、ネットで調べても中古車の相場がわかりづらいので教えて欲しいです

みんなが知りたい質問

ダイハツラガーの売却を検討しているのですが、個人売買がいいのか買取専門店に連絡した方が良いのか・・・
車の売り方がわかりません。

車を売るために必要な書類や一番高値で売る方法を教えて欲しいです。

まだローンも残っているので手続きなども不安です。
ネットでは買い叩かれるとかの噂も聞くので詳しい人に教えて欲しいです。

ちなみに、ダイハツラガーを売却した時の買取相場なども教えていただけると助かります。

みんなが知りたい質問

ダイハツラガーの購入を検討しているのですが、値引きテクニックと購入費用や維持費など購入時に検討すべきことを教えてください。

みんなが知りたい質問

ダイハツラガーのタイヤの溝が減ってきたので交換しようと思っています。
ダイハツラガーのタイヤサイズとインチサイズを教えてください。
ダイハツラガーの場合、夏用のタイヤでインチアップするとしたら何インチがオススメですか。

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ダイハツラガーのタイヤ交換を考えています。
ダイハツラガーのタイヤサイズとインチサイズを教えてください。
ダイハツラガーでインチアップするなら何インチがオススメですか。

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合気道の達人がぶちかましして突っ込んでくる力士を投げ飛ばすことができますか タックルしてくるラガーマンやアメフト選手を投げることはできますか ちなみに合気道は格闘技ですか

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帝京大選手に「5流大学！」「クロンボ！」 と罵倒した早稲田大ラガーマンの態度をどのように思われますか？ ・・・

みんなが知りたい質問

甲子園が３つあるような感じですが、高校ラガーが目指す本当の花園ラグビー場はどれをさすのでしょうか。
ばかげた質問でごめんなさい

みんなが知りたい質問

筋肥大が目的の筋トレに、短距離の全力疾走を追加ました。
筋トレ歴7ヶ月の会社員、男です。
市営のトレーニング室でマシン、家トレでダンベルでで鍛えてます。
目標はラガーマンみたいな走れるマッチョになることです。
前回の質問でアドバイスを頂き、筋トレの内容を工夫する、バーベルのあるジムに行くなど、筋トレの内容自体は少し変えようと思ってます。
今日、55mの急こう配の坂道ダッシュ10本を追加しました。
全力疾走で坂を駆け上がり、下りはゆっくり走って戻りました。
こんなに全力で走るのは中学以来で、クタクタです。
家に帰ってダンベルスクワットをやってみましたが、扱える重量が、いつもの6割ぐらいです。
55mの急こう配の坂道ダッシュ10本というのは、走る量としては少ないでしょうか？ 今日は足の筋トレはせずに走るだけ、というなら、もっと走るべきでしょうか？

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五郎丸君は、ラガーマンの 憧れですか？

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黒鯛工房の20周年記念の限定リールのアスリートラガー 赤 左巻きが欲しいんですが、何処か在庫で持ってる釣り具店があれば教えてください。

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中3でラグビーをしているのですが体脂肪が気になります かといっておとしてしまうと体重が落ちてやられてしまいます いま落とそうかこのままかまよっています だいたいのラガーマンは体脂肪何%ぐらいなのでしょうか？ 何%が理想なのでしょうか？

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ルアー釣りを始めようと思っています。
まずは入門用ということでソルティーラガー シーバスロッドを考えていますが、使い心地はいかがですか?教えて頂けるとうれしいです！

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皆さん、こんにちは。
この場をお借りして、皆さんに聞いて欲しい事があります。
スポーツをやるうえで聞いた事がある方、多いかと思いますが、皆さん、イップスはご存知ですか？ 自分は小学校から野球が好きで、ポジションもピッチャー、ファースト、センターと自分のやりたいポジションにつくことができました。
一番楽しかったのは、ピッチャーですね 自慢じゃありませんが、中学まで左のエースとして投げてきて、高校でも憧れの硬式野球をやるのが楽しみでした。
しかし、高校に入学して部活を始めると、自分の入った高校の野球部は環境が良くなく、選手差別もあり、ピッチャーをやって、ストライクが少しでも入らないと、先輩方はただただ怒鳴る始末…。
それに対して先生、監督、部顧問も何も対処せず、日に日に部活に行くのが嫌になりました。
そんなある日、キャッチボールをやろうと投げた時、あり得ない方向に暴投を投げてしまいました。
距離もルイカンにいかない、全然近い距離です。
投げても投げても、暴投ばかり。
リリースも全然定まらなく、とにかくまともに、良いボールが投げれなく、キャッチボールすらまともに出来ないのです。
自分は投げるのが怖くなり、しだいに野球が嫌いになり、退部しました。
その後は、ラグビー部に入り、今ではすっかりラガーマンです(笑 まともに投げれない症状は、後から、知りましたが、自分は…そう、イップスだったのです。
社会人になった今現在も、自分勝手な思いと自分の都合ですけど、野球の話しを聞くのも、見るのも、嫌で嫌で、仕方がないです。
たまに、イライラしてしまう時もあります。
肩を壊した訳ではないのに、投げられないんです…。
バカにもされて、口先だけで、イップス、イップスっていう人もいますけど、イップスは、なった人にしか、苦しみは分かりません。
皆さん、どうか、野球だけでなく、スポーツをやるうえで、イップスに関して少しでも調べて知ってもらい、ご理解して頂きたいです。
長々とすいませんでした。

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今年の甲子園ラガーおじさんがいないですよね？ なぜなんでしょう？

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【甲子園】バックネット裏の少年たちの中に ラガーさんがポツリと紛れ込んでいたらウケますか？

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女子は甲子園に立ち入っては絶対ダメです！どう思いますか？ 女子マネが甲子園に立ち入ったらしいですね、許すまじ行為です 女子が甲子園に立ち入る行為は、非常にけしからん！ バックネット裏に居座って迷惑行為をしまくっていたラガーさんと同じように 甲子園に立ち入ろうとする女子たちは、排除するべき存在なのです

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甲子園いつから、野球少年が座るようになったのでしょうか？ ラガーさんは何処に座っているのか気になりました

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高校野球 バックネット裏のラガーさん、いまどこにいるの？

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甲子園のバックネットは野球少年が集うドリームシートかラガー軍団が集うラガーシートのどちらが好きですか

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甲子園で右バッターを横から映すときに 映る後ろの観客席の金髪の男性、 毎日見るのですが、 ラガーさんのようにあだなはついてますか？

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いつもネット裏にいるラガーさんどうしたのですか？

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昨年だったか高校野球（甲子園）でネット裏でラガーシャツを着た方が居ましたが今年はいましたか。
ラガーさんでしたっけ。

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アジング、メバリングについての質問です。
ロッド CBソルティーラガーライト73ＭL リール スピニングリール1000番 ライン ティクトライン joker 0.3号 リーダー ティクトラインjoker用 ショックリーダー0.6号 メバル用ワーム このセッティングだと30センチ以上の魚は抜き上げ無い方がいいですよね？ 無知なのでよろしくお願いします。

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ラガーレスって何者ですか！？ イチローのツーベースを奪いやがりました。

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男 筋トレ 腕 パンプアップ 腕を太くしたいです。
胸ばっかり太くなっていて腕が胸ほど太くなりません。
一般的には太い方かと思うんですが、なんかバランス悪いです。
あと、硬さも昔ほど 固くなく、力を入れてもなんか少し柔らかいんです。
どういう筋トレをすればいいでしょうか。
一人暮らししたため一時期腕立てしかしてなくて、最近ダンベル買って10キロ10キロでやってます。
腕部分はアームカールしかしてなくて、20回ほどすると疲れてできなくなります。
でも、パンプアップしません。
なぜでしょうか。
少し重量下げて30回くらいでパンプアップさせるべきですかね？ あと、プロテインを飲んでるのですが、飲まない方がいいでしょうか？ なんか、ラガーマンのプロップの腕みたいに脂肪もあり筋肉もあり、なんかただ太いみたいで嫌なんで、脂肪も落としたいんですけど、プロテインはやめた方がいいですか？ また、炭酸は砂糖がたくさん入っているので最近は天然水にしてるのですが、やはり炭酸は飲まない方がいいですよね？ 質問多いですが、フィットネス好きの方、回答お願いします！

みんなが知りたい質問

なぜ有望な高校ラガーマンは帝京大学に進学するのですか？ラグビーに最適化な環境が整っているのは分かっていますが… 早・慶・明・同 等に進学した方が長い目で見たら絶対に社会的評価も違うと思うのですが… 進学に際しての最低限度の学力が足らないのでしょうか？それとも最優遇対応で学費なしで、授業も出なくていい。
とかあるのでしょうか？

みんなが知りたい質問

今年も楽しみな高校野球が始まりました。
テレビ観戦で画面が一変しました。
ネット裏で、真剣に、整然として見ている少年野球の子供たち。
実に気持ちいい画面です。
ところで、あの醜いおじさん たちはどこへ行ったのでしょうか。
一番邪魔だったラガーシャツに蛍光メガネのおじさん、今年も朝早くから何番ゲートに並んで席取りをしているのでしょうか。
団体で、虚勢を張って、山口の丸暴の甲子園支部のような人たち、どこで観戦しているか気になります。
教えてください。

みんなが知りたい質問

【第88回センバツ】 ラガーおじさん 甲子園来てます？

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【ドリームシート】設置 ラガーさん 現在でも球場前 徹夜してます？